Les défenses immunitaires : une compétition permanente ?

10 octobre 2020 en Recettes

Dans notre dernier article, nous avons succinctement défini le système immunitaire comme un système de défense hautement complexe que le corps utilise pour assurer la résistance aux maladies. Avec cette complexité, on peut déduire que la capacité du système immunitaire à défendre le corps est plutôt variable. Ainsi, lors de certaines périodes, en présence de divers facteurs, la réponse du système immunitaire peut être compromise ou pas.

Voici quelques exemples de facteurs reconnus comme pouvant affaiblir le système immunitaire :

la malnutrition
le stress chronique et le surmenage
la pollution
le tabagisme et l’alcoolisme
l’absence de sommeil
les infections (virales et ou bactériennes)
les maladies chroniques
la vieillesse
le changement des habitudes alimentaires

Comment renforcer son système immunitaire ?

Notre mode de vie contribue fortement à renforcer notre système immunitaire. Voici quelques astuces efficaces à notre portée pour « Booster » notre immunité et nous protéger des infections à titre préventif :

L‘équilibre alimentaire : manger sain et équilibrer permet de stimuler votre système immunitaire.
L’hygiène du sommeil: Le sommeil est réparateur. Bien dormir est indispensable pour la santé physique et morale.
Pratiquer une activité physique: l’activité physique réduit le niveau de stress et contribue au renforcement du système immunitaire.
Prendre un supplément de vitamines et de minéraux : s’assurer d’un apport suffisant en certains nutriments peut contribuer à la santé du système immunitaire, mais il faut d’abord miser sur une alimentation de qualité.
L’hygiène des mains: se laver régulièrement les mains est une mesure simple et efficace qui permet de réduire énormément les risques d’infections.
Limiter les contacts avec des personnes infectées : Si une personne de votre entourage est infectée par un virus, évitez les contacts plus étroits, comme les baisers et les poignées de mains. Rappelez-vous que certains virus peuvent aussi se transmettre au contact d’objets infectés.

D’autres solutions naturelles pour renforcer le système immunitaire ?

Considérés comme étant habituellement bien tolérés, de même que sécuritaires et aussi bénéfiques pour la santé, les produits ci-dessous vont contribuer au renforcement du système immunitaire :